ẢNH HƯỞNG CỦA GIẤC NGỦ ĐẾN HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VÀ PHỤC HỒI THỂ LỰC CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH THANH HÓA
Từ khóa:
Tóm tắt
Nghiên cứu phân tích ảnh hưởng của giấc ngủ đến hiệu quả tập luyện thể dục thể thao và khả năng phục hồi thể lực của sinh viên Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa. Thực trạng khảo sát 350 sinh viên cho thấy 58% ngủ dưới 6 giờ/ngày, chỉ 14% đạt trên 7 giờ/ngày. Nhóm thiếu ngủ có thành tích vận động kém hơn, khả năng tập trung thấp, mệt mỏi nhiều và phục hồi chậm. Ngược lại, nhóm ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày phục hồi nhanh, ít đau cơ và duy trì hiệu suất tốt hơn. Kết quả khẳng định giấc ngủ là yếu tố cốt lõi quyết định hiệu quả tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương. Nghiên cứu đề xuất giải pháp nâng cao nhận thức về giấc ngủ, điều chỉnh lịch học, tập luyện hợp lý, cải thiện môi trường sống, ứng dụng công nghệ theo dõi giấc ngủ và triển khai tư vấn sức khỏe.
