LIỆU PHÁP NGÂM NƯỚC LẠNH HỖ TRỢ HỒI PHỤC SAU TẬP LUYỆN

Tóm tắt

Liệu pháp ngâm nước lạnh trở thành một phương pháp hỗ trợ hồi phục sau tập luyện ngày càng được sử dụng phổ biến và đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng hồi phục cho vận động viên sau tập luyện. Ngâm nước lạnh giúp giảm triệu chứng các kích thích quá độ về cơ bắp và tác động thủy tĩnh của nước tạo ra nhiều tác động tích cực đối với cơ thể người tập. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời lượng ngâm nước lạnh tối ưu là khoảng 11-15 phút.